4 moyens pour continuer à courir même en hiver

L'hiver arrivant, vous hésitez à mettre le nez dehors pour un entrainement ? Vous n'êtes pas la seule !

Surtout si vous avez l'habitude de courir seule, vous pouvez être tentée de remettre la sortie au lendemain, ou au surlendemain... et ça devient alors de plus en plus difficile de garder le rythme !


Voici quatre moyens pour vous donner du courage pour continuer votre entrainement, même en hiver: 

1. Investissez dans un équipement adapté aux conditions météo : 

• Les vêtements: chaussettes hautes, pantalon de course hiver (molletonné à l'intérieur), tee-shirt à manches longues hiver + veste de running hiver, bonnet, gants et c'est parti ! 
• Les accessoires: en hiver, vous courrez plus souvent la nuit, pensez donc à vous rendre bien visible grâce à un gilet à bandes réfléchissantes léger pour running et une lampe frontale afin d'éclairer votre route.

2. Entretenez votre forme tout au long de l'hiver, vous n'aurez pas à repartir de 0 quand le printemps arrivera, c'est bon pour le moral ! Pensez aux heures de plaisir que vous avez passées à courir d'avril à octobre : vous vous sentez en forme, pleine de vitalité, ce serait dommage de tout arrêter ! Même si vous diminuez un peu la fréquence et la durée de vos sorties, continuez à vous entrainer régulièrement !

3. Equilibrez les apports et les dépenses énergétiques: en faisant régulièrement de l'exercice, vous compenserez la tendance que nous avons toutes à "stocker" plus en hiver. Une nourriture plus riche, moins d'activité, les fêtes de fin d'année... et un surpoids de 2 à 3 kgs s'installe vite. Ce surpoids est parfois difficile à éliminer, surtout passé 40 ans.

4. Prenez un bain après votre entrainement et prenez soin de vous : au retour de votre sortie dans le froid, faites couler un bain moussant pendant que vous faites vos étirement et plongez dedans une vingtaine de minutes. Profitez-en pour faire un gommage corps et un soin hydratant visage.

Essayez et partagez vos trucs et astuces pour courir même en hiver !